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Silvia
» 13.Februar 2018 um 12:48Uhr «
2x Spinning habe ich letzte Woche noch geschafft. Ab Freitag habe ich dann gemerkt, dass ich nur noch Pudding in den Beinen habe. Selbst beim Yoga und Krankengymnastik tue ich mich sehr schwer. Aber ich kann nicht so einfach nichts tun. Aber das ist eine andere Geschichte.
Thomas
» 13.Februar 2018 um 08:48Uhr «
Guten Morgen zusammen.

Ein kleiner Hinweis für die Fredianerin, die am vergangenen Dienstag von der geplanten Teilnahme an einem Spinningmarathon sprach.

Ich habe die erste Woche Hartmut-Hardcore gemacht und bin gestern Abend ein Stunde auf dem Rad (nicht Spinning) gesessen, habe dabei grad mal ca. 70% meiner sonstigen konstanten Leistung gebracht und bin mit wackeligen Beinen abgestiegen. Ein untrügliches Zeichen, dass die Kohlenhydratvorräte aufgebraucht sind….
Kommentar von feb2018vorwaerts: ... das wird sich in der nächsten Woche verbessern... aber weiterhin bleibt bei Hartmut nur lockere Bewegung möglich. Für härtere Belastungen braucht der Körper Zucker. Der/die Normalsterbliche strengt sich im Normalfall aber nicht so an und kommt ohne Zucker gut klar. Wenn die Fettverbrennung stabil läuft... und daran arbeiten wir ja mit Hartmut Hardcore
fred
» 13.Februar 2018 um 07:26Uhr «
Hier ein wichtiges Video von mir. Morgenansprache sozusagen:

Kinderriegel. Selbstbewusstsein trainieren.


… wir Coaches wollen nur, dass Ihr Eure Ziele erreicht. Wir Coaches geben alles für Euren Erfolg – letzten Endes helfen könnt Ihr Euch aber nur selbst. Und deshalb nutzt bitte alle unsere 4 Hilfestellungen: Treffen/Brett/Dateneingabe/Videos. Die Hinweise im Video sind nur gut gemeint! Und etwas handfester formuliert, damit es auch bestimmt ankommt.

Heute Abend wieder Treffen. Ganz wichtig! Wir wiederholen die wichtigsten Themen vom letzten Mal, um Euer Wissen zu stabilisieren. Zum Teil war das so viel Neues, dass man das öfter hören muss, bis es sitzt. Dazu gehen wir auf die vielen Fragen ein, die Ihr habt. Viele davon könnt Ihr inzwischen auch beantworten, weil Ihr die Prinzipien dahinter schon verstanden habt. Das ist unsere Idee: Ihr sollt die Prinzipien verstehen um alle auftretenden Fragen selbst beantworten zu können. Auch noch nächstes Jahr. Wir wollen Euch zu F.R.E.D.ianern machen, die Spezialisten sind. Wenn wir alle Fragen direkt beantworten würden, hättet Ihr nicht die Chance, selbst zu überlegen und drauf zu kommen. Das aber ist der Lernerfolg. Oder möchtet Ihr, dass Eure Kinder mit jeder Schulaufgabe zu Euch kommen, damit Ihr sie beantwortet? Dann hätte der Lehrer sein Ziel verfehlt…Wer sich zum Beispiel fragt (warum auch immer) , wieviel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett haben Heringe? Der fragt Dr. Google, gibt dort also einfach ein „Heringe Inhaltsstoffe“. Und bekommt 1.420.000 Vorschläge und weiß Bescheid…

Und: Heute Abend ist erst eine Woche um. Vom neuen Leben. Da wäre es unnormal wenn es überhaupt keine Herausforderungen für euch gäbe. Ist also völlig normal, wenn Euch das eine oder andere noch ungewohnt und neu erscheint. Je schwerer es fällt, desto besser ist das Signal. Ein gutes Zeichen, dass Ihr aus dem alten Trott herauskommt!

UND: Beim ersten Treffen war die Umgebung, die Gruppe und das Gehörte zu viel für Einzelne. Einfach zu viele Eindrücke und Informationen. Diesesmal wisst Ihr aber schon, was Euch erwartet. Da kann und wird es entspannter zugehen. Das ist auch wichtig, um das, was wir Euch beibringen und mitteilen wollen, wirklich zu verstehen. Dazu ist Eure volle Konzentration nötig. Der ganze Focus muss auf mich, gerichtet sein. Tut also dem Coach, der Gruppe aber vor allem Euch selbst den Gefallen und seid voll konzentriert, wenn der Coach spricht. Hört genau hin und konzentriert Euch voll auf das Gesagte. Nur so könnt Ihr die neuen Infos auch in ihrer Ganzheit verstehen und vor allem verinnerlichen. Nur so habt Ihr die größtmögliche Chance auf ein neues schlankes Leben. Verstanden? Bis heute Abend. Wir sehen uns!

Liebe grüße, freu mich auf heute abend
Thomas
» 12.Februar 2018 um 08:02Uhr «
Guten Morgen, ich muss ja ein wenig schmunzeln.

Die Frebote 1-5 sind hier kaum Gegenstand der Diskussion, sondern eher geschmackliche Dinge.

"Gewonnen und verloren wird zwischen den Ohren" .....und nicht im Mund....
Kommentar von feb2018vorwaerts: Geschmackssache
fred
» 12.Februar 2018 um 07:16Uhr «
Huiuiuiui...

Was ich alles gesagt haben soll...

Allerdings kein Wort über das wahrscheinlich wichtigste Thema....

Hast Du gestern die Tagesaufgabe erledigt und Dein Ziel formuliert? Aufgeschrieben, wie sich das anfühlt? Wie Du mit Stolperfallen und Schwierigkeiten umgehst? MACH DAS! Sonst gewinnt Dein Bauch-(gefühl) die Oberhand gegenüber Deinem Kopf. Dein Kopf sagt, dass es gesünder ist und schlanker macht, wenn man Wasser auf der Party oder vor dem Fernsehen trinkt. Dein „Bauchgefühl“ (genauer gesagt, das „limbische System“, das beim Menschen verantwortlich ist für Emotionen) gewinnt schnell die Oberhand und empfiehlt Dir Bier, Sekt, Wein, Süßigkeiten. Kurzfristige Belohnung gewinnt dann gegen Vernunft. Sei Dir dessen bewusst. Der Augenblick kommt. Und genau dann musst Du abrufen, wie es sich anfühlt, das Ziel erreicht zu haben. Deshalb ist das Aufschreiben und durchspielen so wichtig! Dann denkst Du an das neue Kleid oder die neue Hose, wie Du darin aussiehst, wie Dich die Leute angucken, machst Dich groß und lehnst lächelnd und dankend den Cocktail ab! Okay?

„Das Glas ist halb voll und nicht halb leer.“ Omi Meierkord hat immer gesagt, wenn es Dir gut gehen soll, guck nach unten. Wenn es Dir schlecht gehen soll, guck nach oben. Also Leute - nicht jammern, wie langsam es bei Euch geht während die anderen so viele Zentimeter schaffen, jammern, dass Euch der Milchkaffee, das Frühstücksbrötchen und die Nudeln fehlen, sondern darüber freuen, was man hat und was man darf. 3 mal täglich essen. Immer satt werden. Neue Dinge ausprobieren. Mit genau der Einstellung entscheidet IHR jeden Morgen, ob Ihr einen glücklichen oder unglücklichen Tag haben werden. Das entscheidet Ihr selbst! Also ich werde heute einen glücklichen Tag haben. Und Du?!

F.R.E.bot Nr. 2: „Du sollst Dich 3 mal am Tag satt essen.“ In dem Zusammenhang – wann sollte man die letzte Mahlzeiten zu sich nehmen? dazu auf unserer Homepage der Newsletter "Ist FRED wirkungsvoller als botox?"

http://www.schlankmitfred.de/index.php/newsletter

NEIN sagen lernen – oder - seid immer vorbereitet! Ihr seid gerade ein paar Tage mit Hartmut dabei, und jetzt kommt es darauf an, die Fettverbrennung anzuschmeißen weil sie noch nicht stabil läuft. Eine Kollegin gibt ein Stück Kuchen aus, Ihr sitzt an einer Kaffeetafel mit selbstgebackenem Kuchen oder eine Feier steht an. Von links und von rechts werden Euch die Sachen angeboten, die Ihr sonst ohne zu überlegen in den Mund geschoben hättet. Und plötzlich sagt Ihr „Nein DANKE“! Das wundert Eure Gastgeber oder macht sie sogar wütend. Und deshalb müsst Ihr vorbereitet sein und sofort eine passende Erklärung liefern. Damit es nicht zu ellenlangen Diskussionen kommt. Wir empfehlen Euch dringend eine ehrliche Antwort. Und den geraden Weg: „Danke Nein, aber ich mache gerade eine ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG (auf keinen Fall den Begriff DIÄT verwenden!). Für meine Gesundheit. Bei der ich gerade einen Monat lang entgifte und entsäure. Da sind für mich Alkohol und süße Sachen tabu und die letzten Tage wären für die Katz gewesen. Sicherlich habt Ihr schon im Fernsehen und den Nachrichten gehört, dass man Zucker, Stärke und Alkohol meiden sollte. Das hat mir mein Arzt empfohlen.“ Dabei muss man sich allerdings aufrichten, ganz groß machen und dem Fragenden in die Augen sehen. Am besten aber – Ihr informiert schon vorab Euer näheres Umfeld, wie wir gestern ja schon empfohlen haben. Dann gibt es nur selten eine Diskussion… Also – es ist wie immer bei FRED: finde Deinen eigenen Weg!

Nadine hat recht. Alles besser als vorher!
Nadine
» 11.Februar 2018 um 22:54Uhr «
Bernd, bist du nicht schon bei Siegfried??? Dann sind Nüsse vermutlich ok....
Im übrigen ist vermutlich „alles überlegte“ besser als vorher!

Ich harre der Dinge und warte auf Obst. Dann wird alles besser!
Silvia
» 11.Februar 2018 um 22:00Uhr «
Naja.... sie sind ja auch sehr gesund. Vielleicht kannst du einfach reduzieren
Bernd
» 11.Februar 2018 um 21:26Uhr «
so ein ...t,
hat er das wirklich gesagt?

Ich liebe Nüsse und esse sie
wie verrückt. Auch heute noch.
Silvia
» 11.Februar 2018 um 21:04Uhr «
Ja das stimmt. Aber Dienstag kam die Frage nach Nüssen auf und er meinte jetzt am Anfang lieber noch nicht und da ich ja für mich auch Erfolge erzielen möchte, lasse ich es lieber sein. Und ich möchte keinen Rezeptvorschlag hier rein schreiben mit Lebensmitteln, die wir doch besser sein lassen sollten. Den Rest muss jeder für sich entscheiden. Es war eine Anregung mit den Overnight oats. Es gibt viele Rezepte im Internet und wie gesagt man hat morgens viel mehr Zeit für sich. Liebe Grüsse
Bernd
» 11.Februar 2018 um 20:57Uhr «
Hallo Silvia,
... wenn es wieder erlaubt ist???

Fred ist unser Coach,
Fred ist unser Mentaltrainer

Fred will unsere Lebensqualität erhöhen, unterstützt uns, er verbietet nicht.

So nehme ich es für mich jedenfalls wahr.
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